身体经常发热却不烧，白天精神状态不好，晚上也失眠，这是怎么回事？
充足的睡眠能够为一天的生活提供充足的能量。而不好的睡眠质量则让你难以正常工作。所以对于因失眠而引起的差的睡眠质量应该怎么办？对于我来说，我真正失眠只有一次，凌晨三点才睡着。从此再也没有，我的睡眠质量很好。朋友都羡慕的问我怎么办到的。我来总结一下。
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睡前一到两个小时不要吃东西。有时候和朋友聚会而吃到很晚，我也要等一时半会才睡觉，虽然这样比直接睡觉少了了两个小时，但是这样能提高睡眠的深度，保证一个更好的睡眠。毕竟胃里面有东西，直接睡觉不消化，而且长期下去还会得胃病。
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泡脚。我们一天在外很劳累。回家过后可以端一盆热水把脚烫一下，促进血液循环，能够使全身暖和。还能缓解疲劳。
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放轻松。有些上班族在失眠的情况下就会变得很焦虑，为第二天上班而担心。其实一定不要着急，当你越是着急的时候，大脑反而会越兴奋，你反而会越睡不着。这时候，不妨放轻松，拿出手机听听歌，想想一些美好的事情。一会你就会发现瞌睡虫来找你了。
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灯光要合适。有人做过调查，让同一个人在不同灯光强度下睡觉。结果发现，略暗淡但柔和的光线有利于睡觉。所以在在睡觉的时候可以选择关掉灯火，或者不习惯的话就调节到合适亮度为好。
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睡前不要有什么刺激事物。在睡觉之前不要看什么恐怖片，喜剧片。不要听什么重金属，摇滚等歌曲。这些事物很容易使你的神经保持兴奋，从而加重你的失眠病情。
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睡前可以适当的运动。注意喔，是适当。所谓适当，就不要做什么剧烈运动，相反，我们可以散散步，小跑一下，练练瑜伽等运动。这时候你的身体处于轻微的疲劳阶段，疲劳也会有助于睡眠。
失眠怎么能快点好？
说到失眠我绝对是一个最有发言权的人了，15岁开始失眠，已经很多年，药吃过，各种保健品也试过，都不太好，慢慢的我也习惯了，不去看病了，每天晚上能睡就睡，睡不着就看手机，有一点白天千万不要睡，早上一定要早起，适当锻炼，我发现每次爬山之后能睡12小时，冬天的时候泡泡脚，听听梵音疗愈，很多时候失眠跟我们的情绪暗示有关，睡觉前不要想今天晚上又睡不着了，又睡不着了怎么的，就顺其自然吧，躺着让自己放松下来，闭上眼睛转动眼球，几次就会有困意，给自己定个时间段，养成固定的睡眠时间，慢慢的会改善很多，当然如果是脾胃不和引起的失眠还是要看病的，每个人的性格也不一样，基本上睡眠不好的人都有一个共性就是性格多内向，多愁善感，爱生气，小心眼儿等等，根据自己的情况调整心态吧，说白了就是要好好的认清自己，做情绪的主人，现在的我是用睡眠能控制体重了，挺好的！
对轻的失眠者，放松心情，晚饭后散步，喝点菊花茶。重一点的，首先要解决你的思想问题，也要放松心情，分散注意力，有什么心理不平横的事情，要放下，不要钻牛角尖，不要自私，调整心态，放宽胸怀。什么事情都没有你的身体健康重要，另外要求助医生，配合医生治疗。走出困境。
失眠一般都不是一天两天形成的，怎么能快点好？这是个难题。如果你是个上了年纪的人，下午加大有氧锻炼的时间，让自己晚上感觉相对比较疲劳，坚持一段时间看是否能改善睡眠。
