如何训练自己变得非常能吃辣？
能吃辣，是一个过程。就像我们跑步一样，今天跑200米，明天跑300米，后天跑400米，循环渐进的过程。
小时候我不吃辣椒，老爸就骗我说哎呀这个辣椒我吃了一口怎么是甜的那，女儿你尝尝！要么就是这个辣椒好嫩啊，小孩吃小辣椒。当然就这样一步一步引导之下，我变成了一个嗜辣如命的女子，老爸都甘拜下风。
所以吃辣需要练习，需要循环渐进，时间长了你会觉得今天这个菜没味啊，放点辣椒吧。
你们家的娃爱吃蔬菜吗？你是怎么培养的习惯？只想要真实的个人经验分享哦～？
我的经验是，越小的时候提供的食材越丰富，大了挑食的概率会越低。
我家从添加辅食开始，基本上保证每三天添加一种新食材，并且能搭配的基本上每天都会搭配提供，不要求她们一定光盘，吃多少随意。
到一岁的时候，能吃的东西已经很丰富了，这时候基本每天都能吃到至少10种以上食材，也可能更多，方法就是比如煮面里面加肉丸、虾仁、白菜、胡萝卜、豌豆，粥的话里面加大米燕麦小米、肉末、油菜等等，或者做饼，总之就是一样来点，每天青菜5种左右。
其实就好比你吃了一碗粥，但每样菜加点进去和一碗纯白粥的营养肯定是不同的，你越丰富越可能营养均衡。
到一岁半左右的时候，孩子们有自己的喜好就特别明显了，遇到爱吃的就会吃很多，不喜欢的基本不吃，我就发现对之前吃过很多次的食材基本不排斥包括蔬菜，但新增的就会适应几天，有的压根儿不要吃，这时候呢，就尊重孩子的喜好吧，毕竟大人也不是什么都爱吃的。
其实每一种食材都不是无可替代的，这个不吃可以换那个，重点是多尝试。
- 另外也可以试试多变换一些做法，比如不爱吃的菜包馅儿，做包子饺子馒头等，烙饼放一些、还可以煮粥里，开始少放点，接受了再加量。
- 都是慢慢尝试的过程，不能心急，不要批评孩子，慢慢引导，也可以多讲一下关于吃蔬菜的绘本，队食材的认知也会有利于孩子对食物感兴趣。
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我是一个混迹育儿圈10年终于得以自己施展拳脚的双胞胎宝妈，是朋友圈中的辅食达人，育儿小百科，爱生活爱分享，正能量爆棚的我期待与您一起同行，在育儿育己的路上共同学习成长哈。记得帮我点赞关注哦哈，谢谢！
可以在从烹饪方法上想些办法。
1、很多孩子不喜欢直接出蔬菜，但喜欢吃带馅的食物，可以给孩子做些饺子、包子带馅的食物，但要多放几种蔬菜，比如说一次放两三种，像大头菜、白菜、韭菜、香菇、胡萝卜、洋葱等，都可以包到这些带馅儿食物中。最好是现吃现包，速冻的一些饺子，适合肉类保存，蔬菜营养素会流失更多，营养价值下降。其实为什么孩子都比较喜欢吃这类食物，就是饺子同时含有菜和肉，比较香，所以，菜也就愿意吃了。
2、可以给孩子打各种蔬菜汁，用这些蔬菜汁和面，变成彩色面，然后用这种菜汁面包饺子、做面条都可以。这样的饺子孩子也比较喜欢吃，特别是小孩子，颜色鲜艳会增加孩子的食欲。比如面里和些胡萝卜汁、大头菜汁、西红柿汁等。
3、可以经常给一些吃菜少的孩子做些热汤面，可以在面条里加些蔬菜，这样蔬菜的营养素会溶在汤里，让孩子喝些汤。虽然这种方式补充维生素比较有限。但是营养多一点是一点吧。
我们家的娃很喜欢吃蔬菜，从小给她加辅食的时候就让她来适应各种蔬菜，当她不接受的时候，我会换做法，一般试个七八次，总会有她喜欢的做法，她会接受这种食物，大一点了，有给她看巧虎关于食物的视频，里面把食物分成很多种颜色，每种颜色都需要每餐摄入，餐桌跟她分每种食物是什么颜色，她就会慢慢接受了，还会带她去菜市场，认识各种菜，让她自己挑，回家让她参与制作中的环节，每次自己参与的那餐都会吃得特别多，所以现在我家宝宝不挑食，什么都吃
我家孩子吃蔬菜是有选择性的。比如土豆、西红柿、黄瓜、白菜、菜花等，不吃茄子，带辣椒的。
首先，菜要有卖相。其次菜味道要好，符合孩子的口味儿。
他不爱吃的，就不要强迫他吃，我家孩子喜欢吃饺子，把某些菜包在饺子里，他会吃的。
娃爱吃什么，基本上就根据自己的喜好，觉得什么好吃就吃什么。我们都知道蔬菜对于孩子成长的重要性，那么怎么培养孩子吃蔬菜的好习惯呢？有些孩子比较乖巧，能听父母的话，只需要父母在吃饭的时候多提醒吃蔬菜，孩子慢慢的就会潜移默化得记得要多吃蔬菜；可是呢，还有不少孩子，或者本身就不爱吃蔬菜，又或者因为对父母反复强调要多吃蔬菜的抵触，就是不吃蔬菜。对于这些孩子，该怎么办？既然直接给孩子说要多吃蔬菜孩子总不听，那何不换一种方式去教导孩子。现在的孩子特别喜欢动画片，熊大熊二，喜羊羊与灰太狼，小猪佩奇等等，这些角色都是孩子们特别喜爱的，当然也给孩子们学到了很多的好习惯，因为孩子们对这些角色的崇拜、亲近，孩子们把它们当做好朋友，当然就更听它们的话。如果要让孩子养成某个好习惯，而父母的话孩子又不怎么听的时候，就可以考虑通过某些媒介、产品，让它成长孩子的好朋友，从而通过它去培养孩子的习惯，我相信，孩子更容易去接受。现在人工智能技术长足发展，已经有这样的产品，可以进行孩子的习惯养成教育。上面就是一个简单回答，给大家一个思路
