吃代餐后还觉得饿怎么办?
吃代餐后还觉得饿可能是因为代餐的热量不够，或者口感不好。您可以尝试以下方法来缓解饥饿感：增加蛋白质的摄入量，如鸡蛋、豆腐、鱼肉等，这些食物可以帮助您更好地控制食欲。增加膳食纤维的摄入量，如蔬菜、水果、全麦面包等，这些食物可以让您更快地感到饱腹。
应该先慢慢锻炼好基本体力，逐渐强化肌肉力量、持久力及身体柔软度，再进行重量训练，参加有氧运动、跳绳、游泳等动态运动。瘦弱型的人要特别注意饮食。应多摄取含丰富蛋白质的食物，以增进内脏机能，增强肌肉力，还要多摄取维生素类。
减肥变得更美固然重要，但是身体更重要，头晕没精打采说明你突然吃的太少血糖有点低了，要注意及时补充能量啊！你可以试试元气素膳营养代餐粉，它内含丰富的蛋白质和膳食纤维，还有多种矿物质营养成分，还很抗饿，你可以试试换元气素膳。
缓解减肥期间饥饿感有什么方法呢?
，细嚼慢咽，延长就餐时间。2，以低热量、高容积的食物代替高能量的食物，多吃蔬菜、粗粮等，用很占胃容积的食物把整个胃撑满，就不会总是感觉吃不饱。3，多做运动、散步、看电影等事情，分散对食物的注意，这样的精力分散法可以消除产生食欲的机会。
喝水 大口喝水，有时候不一定是饿了，可能就是口渴而已，喝水可以增添饱腹感哦！睡觉 饿了但又不能吃，干脆睡觉去，多睡觉还能美容呢！嚼空气 没开玩笑，假装嘴巴里有食物，空嚼也是个好办法哦，反正大部分时候你并不是饿，就是嘴巴寂寞而已。
你好！减肥时饿了，这个时候不能吃油炸、高脂肪、高热量、高糖等食品，可以吃水果、蒸的胡萝卜、红薯、水煮青菜等减轻饥饿感。
方法二，缓慢的喝200毫升温水 喝温水以后，身体会给大脑感知已经吃了食物。然后大脑就会反馈出饱腹感，有缓解饮食欲望的效果。喝水的时候一定要放慢速度，一杯水最好喝五到十分钟。方法三，每天按时吃三餐 三餐饮食就可以均衡身体的营养，有减少饥饿感和饮食欲望的.效果。
问题一：怎么抑制饥饿感？ 按压耳朵控制食欲 根据中医理论，人的耳廓上有几个穴位是与大脑控制食欲的中心相连的， *** 那些穴位就能减少食欲，达到减肥效果。 控制饥饿：食指按压右耳的饥饿点1分钟，换左耳做同样的动作。
多喝水 减肥期间，为了有好的减肥效果，建议大家一定要多喝水。在饭前喝一杯水可以帮助我们减少食物的摄入，在上午和下午的时候，多喝水可以抑制饥饿感。减肥期间饿了怎么办 可以吃水煮青菜 水煮青菜含热量很低，可以大胆的吃，吃到饱为止都行。前提是，水煮菜不要放油、可以少量的盐煮。
缓解减肥期间饥饿感的5种方法
1、，细嚼慢咽，延长就餐时间。2，以低热量、高容积的食物代替高能量的食物，多吃蔬菜、粗粮等，用很占胃容积的食物把整个胃撑满，就不会总是感觉吃不饱。3，多做运动、散步、看电影等事情，分散对食物的注意，这样的精力分散法可以消除产生食欲的机会。
2、方法二，缓慢的喝200毫升温水 喝温水以后，身体会给大脑感知已经吃了食物。然后大脑就会反馈出饱腹感，有缓解饮食欲望的效果。喝水的时候一定要放慢速度，一杯水最好喝五到十分钟。方法三，每天按时吃三餐 三餐饮食就可以均衡身体的营养，有减少饥饿感和饮食欲望的.效果。
3、一级调控：减脂肯定会有热量缺口，出现“微微”饥饿感是一定会有的，而且也是容易坚持的情况。 二级调控：当身体升级到二级调控的时候，你不仅会感觉到饿，而且也容易满脑子想高热量，如果此时动力不强的人基本就去吃高热量食物，如果意志力强，都选择继续死磕，解决的方式：最好就是正餐吃到8-9分饱去稳定食欲。
