每天睡午觉对身体有没有好处?一般睡多久会比较好?
1、一般人午休在半小时左右，这种睡眠只是在睡眠和浅睡眠阶段，人的大脑细胞只是活动减弱，容易激活，所以，醒来后就觉得有精神了。当睡眠超过1小时，睡眠进入了熟睡和深睡眠阶段，人的大脑细胞停止活动，完全处于休息状态，并会分泌生长激素，用来提高人体的免疫力、抵抗力。
2、最佳的午睡时间大约是在中午1点钟左右。因为这个时候人的警觉处于自然下降期，此时午睡身体会得到很好的休息。饭后不宜马上入睡。因为饭后消化系统处于工作状态，这时候午睡会降低消化功能，饭后至少应等10分钟再午睡。午睡时间不宜过长，一般30分钟左右就可以了。
3、四是午睡不宜太长时间。专家认为，健康的午睡以15－－30分钟最恰当，最长不要超过1小时。如果时间太短达不到休息的效果；时间太长，醒来后又会感到轻微的头痛和全身无力，而且也不容易醒。五是午睡不要趴着睡。据了解，大部分人都不注意午睡的姿势，有的俯卧，有的干脆伏在桌上睡。
4、成年人睡午觉，对身体好处很多。一般来说，可以提高记忆力，减轻压力，增强人体免疫力，预防近视等好处。对于工作较忙的人们来说，抽20到30分钟有一个高质量的午觉 睡前不要吃太油腻的东西，也不要吃得过饱。因为油腻会增加血液的黏稠度，加重冠状动脉病变；过饱则会加重胃消化负担。
午觉应该睡多长时间?
健康的午睡以15~30分钟最恰当，最长不要超过1小时，时间太短达不到休息的要求；如果时间太长，醒来会有轻微的头痛、全身无力，而且这时候也不容易醒，还不如延长到1~5小时，进行一个完整的睡眠周期呢。除了讲究入睡时间，午睡还要注意卫生。
半个小时，打个盹就够让人回复精神了。睡起来最好能刷个牙，洗个脸。把所有的困倦都赶走。
孕妇每天睡眠时间最好保证8-9小时，而且应该早睡早起。如果有条件中午应该增加1小时左右的睡眠时间，才能保证胎儿更好地生长发育。祝健康。
午睡睡1个小时以内比较合适。午睡的时间最好限制在一个小时之内，30-45分钟是最好的。如果午睡的时间过短，我们身体的体力得不到有效的恢复，难以支撑下午繁重的工作。但是午睡的时间特别长，有研究发现白天睡眠一个小时，相当于夜间睡两个小时。
饭后20分钟午睡更健康 睡时间不宜过长。午睡实际的睡眠时间达到十几分钟就够了；习惯睡较长时间的，也不要超过一个小时。因为睡多了以后，人会进入深度睡眠状态，大脑中枢神经会加深抑制，体内代谢过程逐渐减慢，醒来后就会感到更加困倦。午睡最好到床上休息，采取右侧卧位。
通常所说的午睡在半个到一个小时为宜,这是指熟睡的时间吗?
英国科学家特别研究了午睡的长远效果及其对心脏病的影响后发现 ：坚持午睡半小时至一小时能使心脏冠状动脉得到休息 ，可减少心脏病的发作。另有学者研究显示 ：成人睡眠不足 4小时者 ，其死亡率是正常睡眠 (每天睡眠 7- 8小时 )者的 180%。午饭后小睡片刻，有利于调节人体的机能。
一般午睡的时间最好是安排在下午一点左右，从躺下准备睡觉开始到起来一般控制在半小时左右。即便没有睡着，闭目养神也是好的。不足半小时可能精力还没恢复，超过半小时，人进入深层睡眠，如果没有彻底睡饱反而觉得更累。但如果彻底睡饱了，又影响晚上的睡眠，得不偿失。
一般人午休在半小时左右，这种睡眠只是在睡眠和浅睡眠阶段，人的大脑细胞只是活动减弱，容易激活，所以，醒来后就觉得有精神了。当睡眠超过1小时，睡眠进入了熟睡和深睡眠阶段，人的大脑细胞停止活动，完全处于休息状态，并会分泌生长激素，用来提高人体的免疫力、抵抗力。
健康的午睡以30－－60分钟最恰当，最长不要超过1小时。如果时间太短达不到休息的效果；时间太长，醒来后又会感到轻微的头痛和全身无力，而且也不容易醒。
