孕期营养:坚果美食有助宝宝头发生长
1、孕妇在怀孕的时候吃坚果类的食品，如芝麻、核桃类。但是，注意，坚果类的食品油份重，一次不要吃多了，吃多了不易消化，而且会影响食欲。孕妇多吃木耳对宝宝的头发友好处。孕妇吃黑芝麻和核桃能让小宝宝的头发看起来黑很多。头发多少是宝宝体制的表现，头发少是缺钙。
2、坚果美食，如芝麻、核桃等，确实是不错的选择，因为它们有助于宝宝的头发生长。但是，要注意哦，坚果虽然营养丰富，但油份也相对较高，吃多了可能会不易消化，影响食欲。合理搭配饮食孕期饮食要合理搭配，保持均衡营养，才能确保宝宝健康成长。
3、坚果是植物的精华部分，一般都营养丰富，含蛋白质、油脂、矿物质、维生素较高，对人体生长发育、增强体质、预防疾病有极好的功效。
4、多吃水果（葡萄）多吃些核桃芝麻等食物，对你所以提及的东西有帮助。怀孕期间只要注意饮食均衡，不挑食，吃的量还要比原来稍微的多一点，孩子各方面都会发育的很好。初期的营养就是蛋白质，不饱和脂肪酸，多吃鱼，适当的吃一些坚果，清淡饮食，少吃盐，其实只要营养均衡，孩子的头发不愁不浓密。
5、怀孕期间吃核桃可以帮助宝宝头发又黑又亮。核桃有滋润肌肤的作用，孕妇多吃还对自己和宝宝的皮肤有好处。不过孕妇吃核桃不宜过多，记得要适量。富含蛋白质的食物头发的主体是一种角化的蛋白质，每天摄取足量的蛋白质对头发生长大有好处。
吃什么食物对头发好?
通常常见的含铁量比较丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。补充植物蛋白如果头发中缺少氮氨酸、胱氨酸等，都会引起掉发。
所以对于斑秃情况，家长要让宝宝得到有效治疗。饮食多样化孩子斑秃，建议他们多吃一些促进头发生长的食物，比如百合、莲子、酸枣仁等。而且家长应该要让孩子养成良好的饮食习惯，不能挑食、偏食。
鱼肉、牛肉、羊肉等优质肉食富含蛋白质，有助于头发生长，同时脂肪含量较低，避免宝宝肥胖。适量摄入这些肉类，让宝宝的头发更加浓密、有光泽。
绿色蔬菜 绿色蔬菜中的碱性无机盐(钙、镁、钠、钾等)含量高，可中和体内不利于头发生长的酸性物质，并使之成为无毒性物质排出体外。可选食冬瓜、萝卜、大白菜、菠菜、藕等，黄豆制品、香菇、黑木耳、猴头菇等也有益。
您好，平时的时候多吃有利于头发生长的食物，芝麻，核桃，玉米，黑豆这些粗粮，戒烟酒，少吃油腻刺激的食物，适当的放松压力，不要熬夜、戒烟酒。
头发喜欢的8种食物,想长头发的姐妹看过来
黑豆-护发防脱 促进生长发育，黑豆补shen，可防止头发脱落，促进新发生长，对乌发也有一定帮助。
这玩意儿我从小就没有少吃，小时候我奶家经常种芝麻，每年奶奶都会给芝麻磨成粉给我泡芝麻糊吃，香香甜甜的，本人超级爱，只不过长大了，就再没吃过小时候的芝麻糊了。
含蛋白质的食物 头发的主要成分是角蛋白，所以每天摄取的蛋白质，是头发的助长剂。优良的蛋白质包括新鲜的鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等。这些富含蛋白质的食物，经胃肠的消化吸收，可形成各种氨基酸，进入血液后，由头发根部的毛乳头吸收，并合成角蛋白，再经角质化后。
黑芝麻～改善发质 黑芝麻咱们都不陌生，芝麻中含有丰富的维生素 E 和蛋白质，可以帮助头发抗氧化，减少头发脱落情况，养出好的发质。黑米～强健发根 营养丰富，可以补充蛋白质，维生素，钙，磷，铁，也同样也具有抗氧化性，维生素 E 有强健发跟的效果。
红肉：铁是保持头发健康的极其关键的微量元素。饮食中增加富含铁的红肉有益头发健康。素食者可多吃绿叶蔬菜也有益补铁。鸡蛋：头发由蛋白质构成，吃法多样的鸡蛋是蛋白质的优质来源。蓝莓：蓝莓是维生素C最佳食物来源之一，有益胶原蛋白产生，增强毛囊功能，为头发输送更多营养。
头发营养不足?多吃这些蔬菜和食物吧!
绿色蔬菜 绿色蔬菜中的碱性无机盐(钙、镁、钠、钾等)含量高，可中和体内不利于头发生长的酸性物质，并使之成为无毒性物质排出体外。可选食冬瓜、萝卜、大白菜、菠菜、藕等，黄豆制品、香菇、黑木耳、猴头菇等也有益。
头发营养不足？你可能需要增加绿色蔬菜和动物性蛋白质的摄入。这些食物富含碱性无机盐，能有效中和体内对头发不利的酸性物质，并帮助排出体外。此外，还有一些食物对头发健康也很有益。绿色蔬菜绿色蔬菜富含碱性无机盐，例如钙、镁、钠、钾等，能有效中和体内对头发不利的酸性物质，并帮助排出体外。
掉发、脱发、斑秃，这些问题可能让你烦恼不已。其实，这一切的根源都在于饮食。过多的酸性食物和不足的铁质、碘质、植物蛋白、碱性食物，都是导致这些问题的元凶。好消息是，通过调整饮食，你可以轻松防治掉发、脱发问题！多吃富含铁质的食物铁质是头发生长的重要元素。
亲爱的宝爸宝妈们，你们是否也担忧宝宝的头发问题呢？排除遗传和疾病因素后，宝宝头发问题大多与营养缺乏有关。本文将为你们详细介绍如何保证宝宝的饮食均衡，以及其他一些有助于头发健康成长的小贴士。均衡饮食确保宝宝饮食均衡，不偏食、不挑食，多吃黄绿蔬菜、豆类、蛋类、鱼虾和动物肝、血等营养丰富的食物。
宝宝头发问题，除了遗传和疾病因素，很多时候都是因为营养不足所致。特别是缺乏维生素A和B族维生素、叶酸、钙、锌、铁等矿物质，这些关键营养素对头发的健康生长至关重要。饮食平衡家长们要注重婴幼儿的饮食平衡，避免偏食和挑食。
让头发变多的5种食物
，核桃仁 核桃仁性味甘平、温润，具有补肾养血、润肺定喘、润肠通便的作用。同时核桃仁还是一种乌发养颜、润肤防衰的美容佳品，经常食用核桃可以令头发乌黑亮泽，对头发早白、发枯具有良好的效果，像用核桃仁和粳米熬成核桃粥就是不错的养颜美发的食物。
大豆、黑芝麻和玉米等食品富含植物蛋白，能够滋养头发，让秀发柔顺光泽，告别发梢裂开的困扰。碱性美食新鲜蔬菜和水果富含碱性物质，能够帮助排毒养颜，减少体内酸性毒素的积累，缓解脱发和头发变黄的问题。碘质滋养海带、紫菜和牡蛎等富含碘质的食物，能够滋养头发，让秀发更加亮丽，同时也有助于维护甲状腺的健康。
乌发粥需要的原料有大羊脊骨、羊肾、芝麻、糯米、大红枣、红糖，其味道是咸鲜味，能使头发变得光泽。多吃含硫蛋白质：鸡蛋、牛奶、瘦肉、豆类、鱼贝、酵母等。多食维生素B维生素E：维生素有预防白发和促进头发生长的作用。例如麦片、花生、豆类、香蕉、酵母、蜂蜜、蛋类及猪肝。
贝类：促进细胞再生 贝类食物含有丰富的锌，这种矿物质对于细胞的再生至关重要，同时有助于维持激素平衡，这些都是保障头发健康生长的重要因素。 杏仁：坚固秀发 掉发的人往往更容易缺乏维生素B维生素E、铁和锌。
维生素A能维持上皮组织的正常功能和结构的完善，促进头发的生长，避免头发开叉断裂现象。含维生素A丰富的食物有胡萝卜、菠菜、莴笋叶、杏仁、核仁、芒果等。其次，动物肝脏、鱼、虾类以及蛋类的维生素A含量也较多。
让头发变多的5种食物 贝类促进细胞再生 贝类中含有丰富的锌，可以帮助细胞再生，保持激素平衡，这些对头发的健康生长都至关重要。杏仁坚固秀发 研究发现，掉发的人更易缺乏维生素B维E、铁和锌，另外，高脂肪饮食会造成男性雄性激素增加，导致脱发。
宝宝头发养护:四种食物助力
黑芝麻富含维生素E等营养元素，是养发的佳品。孕妇多吃黑芝麻，宝宝的头发也会更健康。黑芝麻还有护肤的功效，对孕妇和宝宝的皮肤都有益。胡萝卜胡萝卜是维生素A的重要来源，促进头皮健康，让头发更有光泽。
同时核桃仁还是一种乌发养颜、润肤防衰的美容佳品，经常食用核桃可以令头发乌黑亮泽，对头发早白、发枯具有良好的效果，像用核桃仁和粳米熬成核桃粥就是不错的养颜美发的食物。
猴头菇、海参、排骨都是宝宝头发生长的好食材，它们富含多种营养成分，对宝宝的身体健康和头发生长都有很好的促进作用。
